Вы уверены, что хотите покинуть страницу MyShop Neville and Maha Chisholm?
Вы уверены, что хотите покинуть страницу MyShop Neville and Maha Chisholm?
Каждому из нас хотелось бы каждый день отлично себя чувствовать. Однако не всегда так получается. Слишком плотный обед или высокий уровень стресса могут в любой момент спровоцировать проблемы с пищеварением.
Мы часто страдаем от проблем с желудочно-кишечным трактом. Существуют простые и естественные способы улучшения пищеварения и восстановления нормальной работы организма.
Вот шесть полезных советов по улучшению пищеварения, которые помогут вам начать лучше себя чувствовать!
Употребление имбиря в пищу приносит много пользы! Имбирь может помочь при запорах, вздутии живота и кишечных газах.2 Он также хорошо успокаивает желудок. Попробуйте принимать добавки с имбирём для поддержки пищеварения - например, фирменную смесь для похудения 4LifeTransform Бёрн. Богатый на термогенные компоненты состав усилит естественную способность организма сжигать жир, а масло корня имбиря лекарственного поможет процессам пищеварения.
Всегда держите поблизости бутылку с водой. Поскольку для работы толстой кишки необходима жидкость, недостаток её количества может привести к запорам. Ежедневно выпивайте рекомендуемое количество воды и ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием воды. Рассчитать свою суточную норму воды можно по формуле: 30 мл воды на каждый килограмм веса.
Не торопитесь и дайте своим вкусовым рецепторам возможность насладиться пищей! Быстрое поглощение еды может привести к перееданию, что, в свою очередь, нарушит работу пищеварительного тракта. Вдумчивое питание, а именно медленное пережёвывание пищи и её приём, лучше сказывается на состоянии организма и способствует здоровому пищеварению.2
Двигайтесь, чтобы похудеть! Физические упражнения очень полезны для пищеварения, поскольку усиливают приток крови к пищеварительному тракту и продвигают еду по пищеварительной системе под действием силы тяжести.
Растворимая клетчатка, нерастворимая клетчатка и пробиотики способствуют здоровой работе кишечника и развитию полезных кишечных бактерий.
Это относится не только к жевательной резинке. Жевание в целом приводит к выделению большего количества слюны, что помогает балансировать уровень кислотности в желудке и содействует уменьшению изжогу.3 Ваш кишечник отблагодарит вас за это простое действие!
Источники:
1 Ginger benefits
2 Slow Down: Behavioural and Physiological Effects of Reducing Eating Rate
3 Effects of chewing on appetite, food intake and gut hormones
Кажется, вы уже авторизовались