10 заповедей здоровья иммунной системы

Когда вы здоровы, вы живете по максимуму. Для этого необходимо иметь крепкую иммунную систему. Ознакомьтесь с десятью заповедями здоровья иммунной системы от компании, занимающейся её поддержкой.

---

1. Я достаточно сплю

Исследования показывают, что достаточный сон имеет первостепенное значение для нормального функционирования иммунной системы. Сон позволяет иммунной системе выполнять свою работу, пока организм находится в состоянии покоя. Недостаток сна может привести не только к усталости. Он также может привести к снижению эффективности иммунной системы.^1,2

2. Я регулярно придерживаюсь здорового питания

Потребление большого количества фруктов и овощей очень важно, так как эти продукты обычно богаты витаминами С и Е, а зелёные овощи содержат В6. Эти три питательных вещества способствуют здоровому функционированию иммунной системы.^3,4,5,6

3. Я соблюдаю правила гигиены

Часто мойте руки и не прикасайтесь к лицу, особенно после посещения общественных мест.

4. Я занимаюсь спортом

Физические упражнения являются ключевым фактором здоровья иммунной системы по многим причинам. Они не только поддерживают физическое здоровье, но и помогают снять психический стресс и даже улучшить качество сна. Умеренные физические нагрузки - отличный способ поддержать здоровье иммунной системы.^7,8

5. Я уделяю время полному восстановлению организма

Тренировки важны, но отдых после них не менее важен. Дайте своему организму выходной на восстановление после напряженной физической нагрузки и избегайте перетренированности, так как это может привести к истощению вас и вашей иммунной системы.⁹

6. Я ограничиваю возможность заражения

Ни для кого не секрет, что вирусы заразны. Избегайте тесного контакта с больными или перенёсшими заболевание людьми.

7. Я принимаю БАДы

Иногда бывает нелегко обеспечить свой организм питательными веществами только из пищи. Ежедневный приём поливитаминов или биологически активных добавок, улучшающих иммунную систему, может помочь вам обеспечить суточную потребность в витаминах, необходимых для хорошего здоровья иммунной системы. Отличную поддержку иммунной системы окажет 4Life Трансфер Фактор Плюс Трай-Фактор формула. Эта концентрированая смесь ингредиентов и фирменного трансфер фактора обучает иммунную систему более эффективному распознаванию угроз, правильному реагированию на них, а также усиливает её способность запоминать врагов на будущее.¹⁰

8. Я минимизирую психический и физиологический уровень стресса

Психический стресс может оказывать биологическое воздействие на иммунную систему. Физическая реакция на стресс может подорвать здоровье иммунной системы. Управляйте стрессом, чтобы не навредить своей иммунной системе.^11,12,13

9. Я отказываюсь от вредных привычек

Вредные вещества могут снижать эффективность работы иммунной системы. Существует корреляция между употреблением различных веществ и повышенной восприимчивостью к инфекциям.¹⁴

10. Я получаю достаточно солнца

Исследования показали, что витамин D является ключевым компонентом высокой функциональности иммунной системы. 5-30 минут пребывания на солнце в зависимости от времени года способствуют синтезу витамина D.¹⁵