Устройте себе день непослушания!

Существует множество мифов, связанных с контролем веса и достижением результатов в фитнесе. Например, некоторые люди считают, что достаточно заниматься только физическими упражнениями, а другие полагают, что всё решает строгая диета, вплоть до отказа от углеводов или пропуска приёма пищи. Правда заключается в том, что ключ к достижению поставленных целей – это сочетание регулярных физических упражнений и правильного питания.

Для достижения долгосрочных результатов важны устоявшиеся привычки. Для большинства людей постоянное соблюдение диеты практически невозможно. Срыв с диеты может привести к разочарованию и, в конечном счёте, к полному отказу от попыток контролировать вес. Многие люди настолько зацикливаются на килограммах и сантиметрах, которые они хотят потерять, что забывают о психологической составляющей своего фитнес-путешествия, которая на самом деле является одной из самых важных!

Тем не менее, стоит ли устраивать читдэи (или “загрузочные” дни? ДА! Но давайте внесём ясность. При правильном подходе поблажки по отношению к себе не должны разрушать ваши недельные достижения. Наоборот, если разрешить себе "жульничать", можно добиться положительных результатов.

Вот три причины, по которым стоит попробовать читдэи:

• Они снижают тягу к еде и уменьшают количество перееданий.
• Они могут стать отличной мотивацией.
• Они имеют положительный психологический эффект.

Помните: даже самые целеустремлённые люди могут время от времени нарушать свой режим питания.

Поэтому в следующий раз, когда вы будете наслаждаться вредной едой, помните, что это не конец света и даже не обязательно конец вашей диеты. Следуя этому подходу, вы не только добьётесь реальных и устойчивых результатов, но и преодолеете ментальные блоки в отношении своих фитнес-целей. Будьте терпеливы. Для достижения положительных результатов необходимо время, труд, правильное питание и постоянство. Баланс – это всё, так что не превращайте свой "обманный" приём пищи или день в целую неделю или месяц!