3 совета женщинам для поддержания эмоционального и физического здоровья

Сбалансируйте гормоны

Гормональный дисбаланс – это реальная проблема, с которой непросто справиться. Хорошая новость заключается в том, что существует несколько простых способов привести свои гормоны в норму: высыпаться, выбирать здоровую пищу, употреблять высококачественные белки и клетчатку, избегать продуктов и напитков с высоким содержанием сахара. Это лишь некоторые из здоровых привычек, которые могут привести к улучшению гормонального фона!

Формируйте здоровые взаимоотношения

Отношения – романтические или какие-либо другие – это огромная часть жизни! Очень важно поддерживать здоровые и крепкие отношения, поскольку они влияют на наше физическое и эмоциональное состояние. Это можно делать, помогая родным и друзьям: поддерживайте их интересы и цели, и вас захотят поддержать в ответ! Кроме того, отложите мобильный телефон и проведите время с любимым человеком в режиме реального времени.

Научитесь справляться со стрессом

Каждый человек в той или иной степени сталкивается со стрессом. Попробуйте поговорить с надёжным другом или членом семьи. Высказывание своих мыслей – это эффективный способ разрядки и налаживания связей с другими людьми. Кроме того, научитесь говорить “нет". У вас в сутках так много времени! Ставьте важные дела на первое место. Уделяйте время уходу за собой, занимаясь физическими нагрузками: прогуляйтесь, займитесь йогой, медитацией или поднимайте веса, чтобы почувствовать себя реализованными, здоровыми и подтянутыми!