8 способов сохранить здоровье почек

Март – Всемирный день почек! Почки – удивительные органы. Они фильтруют кровь, выводят отходы и лишнюю жидкость, помогают вырабатывать красные кровяные тельца и многое другое. Очень важно не только ценить почки, но и уметь заботиться о них.

В этой статье мы расскажем о том, что нужно и нельзя делать для поддержания здоровья почек.

1. Ешьте больше фруктов

Фрукты – это вкусный способ поддержать здоровье почек. Яблоки содержат клетчатку, антиоксиданты и витамин С. Черника – ягода № 1 по содержанию антиоксидантов. Клубника также полна витаминов, антиоксидантов и клетчатки.

2. Двигайтесь

Найдите время для физических упражнений или бодрой прогулки. Физическая активность помогает регулировать кровяное давление и уровень глюкозы в крови, что положительно сказывается на здоровье почек.

3. Высыпайтесь

Сон помогает всему организму, особенно почкам. Работа почек регулируется циклом бодрствования и сна. Когда вы высыпаетесь, почки могут лучше сбалансировать свою нагрузку в течение 24 часов.

4. Пейте больше воды

Замените сладкие напитки водой. Когда вы пьёте достаточно воды, ваши почки могут эффективнее избавлять организм от натрия и токсинов. Это также один из лучших способов избежать образования камней в почках.

5. Не употребляйте много соли

Избыток соли в пище может повысить кровяное давление, а это вредит почкам. Приправляйте пищу другими специями, а не тянитесь за солонкой.

6. Избегайте обработанных продуктов

Переработанная пища, как правило, не приносит пользы ни одному из ваших органов. Ваши почки не исключение! Переработанные продукты зачастую содержат много фосфора и натрия, которые могут способствовать повреждению почек и костей.

7. Ограничьте сладкое

Не нужно полностью отказываться от сахара и десертов, просто умерьте их потребление. Следите за продуктами, в которых содержится скрытый сахар, например, приправами, хлопьями для завтрака и белым хлебом.

Целенаправленную поддержку баланса глюкозы в крови поможет оказать 4Life Трансфер Фактор® Глюкоуч. Благодаря входящим в состав джимнеме обыкновенной и хрому, продукт способствует поддержанию адекватной способности организма к метаболизму глюкозы и поддержанию нормального сахара в крови.

8. Ограничьте потребление газировки

Прежде чем налить себе газировки, подумайте вот о чём: исследования показали, что употребление двух и более газировок в день, даже если они диетические, может привести к повышению риска развития хронического заболевания почек.

*Биологически активная добавка к пище. Не является лекарством.